आप एक स्थिर जीवनशैली के साथ भी स्वस्थ रह सकते हैं

आधुनिक दुनिया में, कई पेशे मजबूर शारीरिक निष्क्रियता से निकटता से जुड़े हुए हैं। यह उन लोगों पर भी लागू होता है जिनकी आय सीधे कंप्यूटर पर रहने पर निर्भर करती है। कार्यालय के कर्मचारी, फ्रीलांसर, व्यापारी फॉरेक्स या क्रिप्टोक्यूरेंसी बाजार के सामने घंटों बिताते हैं। और अगर आप इसमें कार के पहिये के पीछे बिताया गया समय और टीवी के सामने所谓 का विश्राम जोड़ते हैं, तो यह पता चलता है कि एक स्थायी जीवनशैली एक व्यक्ति के जागने के घंटों का लगभग पूरा हिस्सा ले लेती है।

एक स्थायी जीवनशैली के परिणामों का उपयोग सभी को डराने के लिए किया जाता है: यह ज्ञात है कि शारीरिक निष्क्रियता मोटापे और हृदय रोग के विकास में योगदान करती है। हाल के अध्ययनों के अनुसार, एक स्थायी जीवनशैली के परिणाम 3.8% समय से पहले मौतों का कारण बनते हैं। दूसरे शब्दों में, शारीरिक गतिविधि का अपर्याप्त स्तर विभिन्न बीमारियों के जोखिम को बढ़ाता है। हर कोई यह विश्लेषण कर सकता है कि वे कंप्यूटर पर, कार के पहिये के पीछे, टीवी के सामने सोफे पर कितना समय बिताते हैं। परिणाम — हृदय संबंधी बीमारियों, मोटापे, ऑस्टियोकंड्रोसिस, प्रोस्टेट समस्याओं, सियाटिका, बवासीर में वृद्धि।

हालांकि, ग्रेट ब्रिटेन के वैज्ञानिकों का कहना है कि एक निष्क्रिय जीवनशैली के बावजूद भी अच्छे स्वास्थ्य में रहना संभव है। सच है, इसके लिए कुछ प्रयास करने होंगे। विशेषज्ञों ने उन लोगों के लिए सलाह दी है जो अपने कार्य दिवस का अधिकांश समय कंप्यूटर पर बिताते हैं, साथ ही उन लोगों के लिए जिनके पास अन्य "निष्क्रिय" पेशे हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, जो लोग बैठकर काम करते हैं, उन्हें हर 30 मिनट में काम से ब्रेक लेना चाहिए और वार्म अप करना चाहिए।

"अपने कार्यस्थल से उठें और 10 मिनट के लिए कोई भी शारीरिक व्यायाम करें। यह सलाह दी जाती है कि हवा में स्वतंत्रता हो, यानी, व्यायाम सबसे अच्छा खुली खिड़की के पास किया जाए," वैज्ञानिकों ने सिफारिश की।

वैज्ञानिकों ने यह भी जोर दिया कि अतिरिक्त वजन और मोटापा केवल शारीरिक निष्क्रियता के सबसे स्पष्ट नकारात्मक परिणाम हैं, जो खर्च न की गई ऊर्जा के अधिशेष के कारण होते हैं: "चर्बी के ऊतकों की वृद्धि के अलावा, कुर्सी पर लगातार बैठना मधुमेह, हृदय रोग, मांसपेशियों की अपक्षय, निकटदृष्टि, पुरुषों में प्रोस्टेटाइटिस और महिलाओं में स्त्री रोग संबंधी सूजन, ऑस्टियोचोंड्रोसिस, सियाटिका, कब्ज और बवासीर के आरंभ का खतरा बढ़ाता है।"

विशेषज्ञों ने निष्क्रिय नौकरियों वाले लोगों को अपने भोजन का चयन अधिक सावधानी से करने की सलाह दी। शारीरिक निष्क्रियता की मजबूरी की स्थिति में, मिठाइयों और पेस्ट्री, आटे के उत्पादों, और वसायुक्त और भारी खाद्य पदार्थों का सेवन छोड़ना बेहतर है। नाश्ते के लिए, केवल फल, सब्जियाँ, नट, पनीर और साफ खनिज पानी उपलब्ध होना चाहिए।